"זמן אמא"

מאת רוני נייס, מטפלת ברפואה סינית.

יוגה, תזונה נכונה, שינה בכל הזדמנות ותכנים מצחיקים - העבודה על תחזוק הגוף בהיריון לא מסתיימת לאחר הלידה, אלא רק מתעצמת, כי זה בדיוק הזמן שבו האמא תשושה ומרוקנת.

 

בשנים האחרונות המודעות לבריאות הגוף והנפש עולה ומחלחלת ההבנה שהגוף שלנו, אותו כלי שצריך לשאת אותנו שנים רבות, דורש תחזוקה. הקצב הגבוה שבו דברים קורים בעולם המודרני יוצר מצב של חוסר איזון בין האנרגיה שאנו משקיעים לבין זו שאנו שואבים פנימה. אלו הבוחרים שלא לתחזק את גופם מוצאים את עצמם מרגישים לא בריאים בעודם צעירים.


עד גיל 20, כשרוב מערכות גופנו מתפקדות יפה ללא עזרה, רובנו לא מרגישים צורך לשמר ולתחזק אותן באמצעות טיפול, ולזה מצטרפת התחושה שאנו יכולים לעמוד בכול, ואין צורך ״להתקטנן״ על מה אוכלים, מתי ישנים ואיזה ספורט אנחנו עושים. בין גיל 20 ל-30 המודעות לכל אלה עולה, ואנשים מתחילים לחפש דרך חיים בריאה יותר. יש מי שמשנים את תזונתם, את הספורט שהם עושים (או פשוט מתחילים לעשות ספורט), את זמני השינה והערות, את תפיסת החיים ועוד. אלו שעושים את השינוי ומתחילים לתחזק את עצמם מרוויחים תחושה קלילה וצעירה, מראה חזק ובריא מה שהופך את התחזוק לשווה.

באותן שנים ובשנים שיבואו אחריהן הניסיון להיות בריאים עוד יותר מתעצם עם הרצון להביא ילדים לעולם. אצל נשים זה בא לידי ביטוי במאמץ להסדיר את המחזור ולחזק את הגוף. נראה כאילו מרגע שהחלטת להיכנס להיריון, מופיע שעון שהולך נגדך, וכל זמן שאת לא בהיריון הוא זמן מת. אבל האמת היא שבכל חודש שעובר את יכולה לדאוג לעצמך ולהיכנס לעולם הזה בריאה וחזקה יותר. 

משנכנסת להיריון את מגלה שיש לך מספיק משאבים ותעצומות נפש כדי להפסיק הרגלים כמו צריכת אלכוהול ועישונים למיניהם, וכל אלו מפנים את מקומם לשייקים בריאים, פעילות ספורטיבית מחזקת ושינה טובה. לאחר הלידה ולאחר שעשית את כל שביכולתך כדי לשמור על עצמך ועל העובר המתפתח, את מרשה לעצמך לשחרר. רק שזה בדיוק הזמן הלא מתאים לזה. אישה לאחר לידה זקוקה לכוחות נפשיים ופיזיים אינסופיים. אימא מיניקה לא ישנה שינה רצופה ועמוסה במשימות חדשות. היא זקוקה לטיפול להורדת מתחים ולחץ מהשכמות, מהגב, מהידיים ומהלב. היא צריכה שיעטפו אותה וידאגו לה. בזמן שכל מאגרי האנרגיה שלה מכוונים לשמירה על הרך הנולד ולטיפול בו, האם נותרת, פעמים רבות, תשושה ומרוקנת. כל זה מתווסף לצורך שלה להיות סופר וומן בעולם המודרני, לג'נג'ל בין קריירה מפוארת, זוגיות, ילדים וחיות מחמד. הבעיה מתחילה כאשר הדאגה לעצמה נדחקת לשוליים והיא לא מקצה די משאבים לאגור כוחות.

מצאתי שקשה לעורר באימא טרייה את הצורך לדאוג לעצמה ושהנתיב הנכון ביותר ללבה עובר דרך היקר לה מכול. כאשר אנחנו מבינות שהילדים שלנו רואים ומרגישים הכול אנחנו לא יכולות להמשיך לעבוד על עצמנו.

אימא חסרת משאבים, כוח ושלווה מעבירה לילדיה את התחושות והקשיים שלה. ילדים מבינים סאב-טקסט. אימא שמחה מבחוץ היא לא כמו אימא ששמחה מבפנים, ולכן הדאגה לעצמנו היא לא אפשרות ולא פריבילגיה, היא החובה שלנו. תינוק לאימא מלאה במשאבים, בריאה ומאושרת הוא תינוק בריא יותר, שמח יותר, שמרגיש אהוב יותר.

לרפואה הסינית מגוון כלים ופתרונות להחזרת המשאבים החסרים לאם. בעזרת צמחי מרפא ניתן למלא את החסר ולווסת את מערכות הגוף השונות. טיפול כזה מתאים גם לסובלות מחוסר איזון הורמונלי, אנמיה, חולשה ועייפות, מיעוט חלב, דלקות בשד ועוד. עוד ניתן לטפל בדיקור וטווינא, טכניקת מגע סינית, וכך להגביר את פעולתה של מערכת העצבים הפארא-סימפתטית ולאפשר לגוף להירגע ולהרפות את כל שמכווץ.

 

מה עוד את יכולה לעשות כדי למלא את גופך במשאבים בתקופת ההיריון או לאחר הלידה?

  • תזונה מחזקת ובריאה
  • חודשיים לאחר הלידה אפשר להתחיל לתרגל יוגה (ממליצה על איינגר) ופילאטיס. זאת כדי לשמור על גוף חזק ובריא, שיוצא מאוד מאיזון בזמן ההיריון בשל בטן כבדה שמושכת אותנו למטה וקדימה ולאחריו בשל החזקת תינוק על הידיים במקביל לכל דבר שאנחנו עושות
  • חודשיים לאחר הלידה אפשר גם להתחיל לתרגל הליכות ספורטיביות. הן לא צריכות להיות מהירות או מאומצת, אלא רק לשחרר סטרס ולאפשר מרווח נשימה ושקט
  • מדיטציות מודרכות ונשימות
  • לישון. לבקש עזרה ולישון. כמה שאפשר ובלי רגשות אשם. לוותר על בית מתוקתק ואירוח מפנק לבאים לבקר. זה לא הזמן לפנק אחרים, זה הזמן להתכנס ולשמור על עצמך
  • לדאוג לשמחת החיים שלך. לקרוא תכנים חיוביים, להיות סביב אנשים אופטימיים ומשמחים, לראות סרטים או סדרות עם תכנים נעימים ולא קשים לצפייה
  •  טיפולי מגע 

 

 

כשאישה רוצה להיכנס להיריון הכול כשר מבחינתה. היא מוכנה להשקיע כסף רב וזמן יקר כדי להיות חזקה ובריאה. בינינו, אין סיבה שלא תשמרי על אותה השקעה בבריאות גם לאחר מכן.

 

אין יותר חשובה ממך.

אימא בריאה, משפחה בריאה.

 

 

המלצות תזונה ניתן לראות באתר  https://www.healing-arts.co.il/

מדיטציות מודרכות https://www.calm.com/